رژیم غذایی مدیترانه ای

تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین

شالوده رژیم غذایی مدیترانه ای مبتنی بر غذاهای سنتی مردم کشورهایی از قبیل ایتالیا و یونان بوده که پیشینه آن به سال 1960 برمی گردد.

محققان می گویند که مردم این کشورها به طور شگفت انگیزی نسبت به دیگر مردم دنیا (به ویژه آمریکایی ها) سالم تر بوده و خطر ابتلا به بیماری های مهلک در آنها بسیار کمتر می باشد.

برنامه رژیم غذایی رژیم مدیترانهای

باید گفت تمام مردمی که در حاشیه دریای مدیترانه زندگی می کنند دقیقا از یک برنامه مشترک غذایی پیروی نمی کنند.

بنابراین، می توان چنین عنوان کرد که روش های مختلف غذایی وجود دارد که می توان تمام آنها را جزء رژیم غذایی مدیترانه ای محسوب کرد.

بدین ترتیب، هر شخص قادر است متناسب با شرایط خود، تغییراتی در این رژیم غذایی سودمند داده و بهترین حالت ممکن را برای خود پدید آورد.

در این مقاله یک نوع متداول و موثر از رژیم غذایی مدیترانه ای ارائه شده است.

ادامه