لیست اقدامات کوچک و بزرگ برای کاهش وزن بیشتر

دکتر سید ضیاءالدین مظهری؛ متخصص تغذیه

لیست اقدامات كوچك و قابل اجرا

توصیه میشود موارد زیر را بارها و بارها مطالعه فرمایید تا از حالت تئوری به صورت تغییر رفتار شما درآید.

1- روزانه 8-6 لیوان آب خواهم نوشید (كه به راحتی قابل اجرا و عملی میباشد) (نوشیدن آب در حین غذا خوردن توصیه نمیشود).

2- یك تا دو ایستگاه مانده به مقصد زودتر از اتوبوس، تاكسی یا هر وسیله نقلیه دیگر پیاده شده و بقیه راه را بدون استفاده از وسیله نقلیه راه خواهم پیمود.

3- بیشتر مواقع از غذاهایی كه در منزل تهیه شدهاند در ساعت معین و محل مشخص استفاده خواهم كرد و از ریزهخواری و ناخنكزدنهای مداوم خودداری خواهم نمود.

4- فقط هر چند هفته یا ماهی یكبار بیرون از خانه غذا خواهم خورد.

5- چیپس، نوشابه، پفك و شیرینیهای خامهای را از لیست خریدها حذف یا تعدیل میكنم.

ادامه مطلب