مشكلات روانی و بدخوابی (1)

ركسانا خوشابی

یکی از عوامل مهم در سلامت روانی افراد، خوب خوابیدن است. وقتی شبها، خوب، یعنی به اندازه کافی میخوابیم و خوابمان عمیق و راحت و بدون کابوس است، در طول روز سرحال و پر انرژی هستیم و برعکس، زمانی که خواب ناراحت و نامنظم داریم و مدام از خواب میپریم، کسل و بیحوصله میشویم.

بدخوابی یکی از شایعترین شکایتها در بین افراد است و نتایج بدخوابیدن در چهره، رفتار، عملکرد مؤثر و حتی در حالات روانی مشاهده میشود.

هم پر خوابی و هم کمخوابی تأثیر بدی بر سلامت جسمانی و سلامت روانی دارد بهطوری که نتایج مطالعات و تحقیقات نشان میدهند، خطر مرگ در افراد پرخواب كه بیش از 9 ساعت یا افراد كم خواب كه كمتر از سه و نیم ساعت میخوابند، 15 درصد بیشتر از افرادی است كه بهطور متوسط 7 ساعت میخوابند.

ادامه