ورزش و پیشگیری از بیماریهای قلبی

دكتر علی محمد حاجیزینعلی

اگرچه همه انواع فعالیتهای ورزشی برای بدن مفید میباشند، اما ورزشهای حركتی (دینامیك) برای دستگاه قلب و ریه به مراتب مفیدتر از ورزشهای ایستایی هستند. تكرار منظم ورزشهای حركتی آثار مفیدی بر روی فیزیولوژی بدن خواهد داشت كه این آثار را تحت عنوان «تطابق بدن با ورزش» در این قسمت ذكر میكنیم.

در واقع همین تطابق است كه بین توان كششی و سلامت قلب و بدن یك ورزشكار معمولی و یك فرد غیرفعال تفاوتی فاحش ایجاد مینماید.

ممكن است برای شما این سوال پیش بیاید كه مفهوم فیزیولوژیك تطابق بدن با ورزش چیست؟ یا به عبارت دیگر چرا فردی كه عادت به ورزش كردن دارد، دیرتر از افرادی كه ورزش نمیكنند، خسته میشود؟ شاید بتوان تفاوت را در حداكثر توان مصرف اكسیژن دانست.

به بیان سادهتر كسانی كه فعالیت ورزشی دارند به علت تمرین مداوم، توان بیشتری برای دریافت و به گردش درآوردن اكسیژن در بدن و نیز به مصرف رساندن آن در عضلات دارند؛ مثلا اگر در افراد عادی حداكثر توان جذب و مصرف اكسیژن در هنگام ماكزیمم فعالیت یك لیتر باشد، در یك فرد ورزشكار این مقدار 3-2 لیتر است، زمانی كه مقدار بیشتری اكسیژن در اختیار عضلات قرار میگیرد، فرآیند تولید انرژی هوازی (با حضور اكسیژن)، بهتر و برای مدت بیشتری انجام میشود، لذا به كارگیری فرآیند بیهوازی به تاخیر میافتد.

از آنجا كه طی فرآیند تولید انرژی بیهوازی، در خون اسید لاكتیك تولید میشود و تولید اسید لاكتیك و اتمام ذخایر قندی عضلات از عوامل ایجاد خستگی میباشند، پس هر چه اكسیژن بیشتری در دسترس باشد، خستگی دیرتر روی میدهد.

ادامه مطلب