اولویت های تغذیه ای زنان کدامند؟

دکتر لادن گیاهی؛ متخصص تغذیه

نوسانات وزن زنان

غالبا شرایطی چون بارداری، شیردهی و یائسگی باعث تغییر وزن و وضعیت ظاهری بدن میشوند.

تغذیه مناسب و برخورد عاقلانه با تغییرات پیش آمده در هر یک از شرایط نقش بسیار مهمی در حفظ وزن بدن خواهند داشت.

واكنشهای مربوط به سوختوساز انسان بعد از سن 30 سالگی بتدریج كاهش مییابند.

اما با انجام فعالیتهای منظم ورزشی جهت حفظ توده عضلانی و استفاده از رژیم غذایی غنی از میوه و سبزی، مصرف كربوهیدراتهایی كه به آهستگی هضم میشوند مانند ماكارونی، غذاهای پروتئینی بدون چربی مانند مرغ و ماهی و محصولات لبنی كم چربی میتوان عواملی را که باعث چاقی میشوند محدود کرد و وزن را حتی با افزایش سن در حد ثابتی حفظ نمود.

ادامه